27 setembro 2013

PROJETO VERÃO 2014..


Olá meninas...
Hoje vamos falar sobre projeto verão. O que é isto?
Simples isso é pra quem quer chegar ao verão com o corpo legal, saudável e claro poder entrar naquela roupa (rsrs)
Mas para que isso aconteça temos que adquirir novos hábitos
1° passo é mudar alimentação
2° passo é acrescentar os exercícios físicos
3° passo é não desistir (não deixe o desanimo tomar conta de você)

4° passo seguir a risca o que você determinou.



DICAS SÁUDAVEL...



*Transforme a vitamina de fruta na aliada perfeita para o verão
Maçã, morango, abacaxi ou maracujá etc. isso vai depender do gosto de cada um. De acordo com alguns nutricionistas, o ideal é colocar três frutas de cores diferentes na vitamina assim você terá uma variedade de nutrientes. Ex “uma vitamina de morango, banana e maçã possui licopeno e potássio”
- E pra quem leva uma vida corrida, a vitamina é a chance de colocar vários nutrientes em uma mesma preparação

 

*não precisa se concentrar somente em frutas

Vá alem delas, faça pratos coloridos usando os legumes e as verduras

 


*suco de fruta: grande amigo no verão


-Tomar suco 100% natural (deve ser consumido ate 30 minutos depois do preparo para não perderem suas propriedades nutritivas)
-Aumenta o consumo diário de nutrientes
-Aposte em sucos poderosos
-use frutas frescas


Exercícios físicos 
Uma boa a alimentação é importante, mas para melhores resultados
Os exercícios são fundamentais.
Para quem tem um tempo disponível seria bom se pudesse ir a uma academia, pois seria acompanha por profissionais da área.
Mas caso você não queira ou o dimdim está curto, pode optar por uma caminhada, alguns exercícios que podem ser feitos em casa.
Mas não vai exagerar para não provocar nenhuma lesão, qualquer duvida procure orientação com um profissional.
*Na hora de praticar o exercício procure esta com roupas e calçados confortáveis
*cada pessoa deve procurar realizar exercícios compatíveis com o seu corpo e necessidade
*tente não deixar de fazer o s exercícios
*marque o exercício na mesma hora de algum amigo assim vai ter companhia e mais motivação
*se não tiver com quem fazer o exercício coloque uma boa musica para te ajudar.

Não existe uma formula para chegar ao corpo ideal o que existe e força de vontade. Basta aliar uma boa alimentação aos exercícios físicos que você consegue.


Bom é isso ai não vai perder tempo, pois logo o verão vai chegar.
By: Kelly
Bjosss...

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6 comentários:

  1. Eu não precisei seguir quase nada dessas regras, só a rotina do meu dia-a-dia já me fez emagrecer 2 quilos.

    ESTÁ ROLANDO SORTEIO DE UM VESTIDO LÁ NO BLOG: http://rockcomluxo.blogspot.com.br/

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  2. rsrrs eu como já sou magra por natureza só de piscar já perco seja sempre bem vinda bjks

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  3. Estou nesse projeto também, mas é bem difícil né? Boa sorte para nós!
    Boa semana!
    Fica com Deus!
    Beijo!

    http://nannacunha.blogspot.com.br

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  4. Verão chegando,e eu estou me preparando desde Abril. Academia todos os dias,alimentação e descanso. Se bem que as vezes dá uma preguiça de ir a academia,mas eu vou! É preciso ter determinação,e vamos que vamos. Beijos!

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    Respostas
    1. É ISSO AI TAINÁ DETERMINAÇÃO É TUDO E O VERÃO ESTÁ AI EU NÃO PARO FAÇA CHUVA OU FAÇA SOL ACADEMIA E CORRIDA ADOROOOO OBRIGADA PELA VISITA BJOOO

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