Olá meninas...
Hoje vamos falar sobre projeto verão.
O que é isto?
Simples isso é pra quem quer chegar
ao verão com o corpo legal, saudável e claro poder entrar naquela roupa (rsrs)
Mas para que isso aconteça temos que
adquirir novos hábitos
1° passo é mudar alimentação
2° passo é acrescentar os exercícios
físicos
3° passo é não desistir (não deixe o
desanimo tomar conta de você)
4° passo seguir a risca o que você
determinou.
DICAS SÁUDAVEL...
*Transforme a vitamina de fruta
na aliada perfeita para o verão
Maçã, morango, abacaxi ou maracujá etc. isso
vai depender do gosto de cada um. De acordo com alguns nutricionistas, o ideal
é colocar três frutas de cores diferentes na vitamina assim você terá uma
variedade de nutrientes. Ex “uma vitamina de morango, banana e maçã possui
licopeno e potássio”
- E pra quem leva uma vida corrida, a vitamina
é a chance de colocar vários nutrientes em uma mesma preparação
*não precisa se concentrar somente em frutas
Vá alem delas, faça pratos coloridos usando os legumes e as
verduras
*suco de fruta:
grande amigo no verão
-Tomar suco 100% natural (deve ser
consumido ate 30 minutos depois do preparo para não perderem suas propriedades nutritivas)
-Aumenta o consumo diário de
nutrientes
-Aposte em sucos poderosos
-use frutas frescas
Exercícios físicos
Uma boa a alimentação é importante,
mas para melhores resultados
Os exercícios são fundamentais.
Para quem tem um tempo disponível
seria bom se pudesse ir a uma academia, pois seria acompanha por profissionais
da área.
Mas caso você não queira ou o dimdim
está curto, pode optar por uma caminhada, alguns exercícios que podem ser
feitos em casa.
Mas não vai exagerar para não
provocar nenhuma lesão, qualquer duvida procure orientação com um profissional.
*Na hora de praticar o exercício procure esta com roupas e
calçados confortáveis
*cada pessoa deve procurar realizar exercícios compatíveis com
o seu corpo e necessidade
*tente não deixar de fazer o s exercícios
*marque o exercício na mesma hora de algum amigo assim vai ter
companhia e mais motivação
*se não tiver com quem fazer o exercício coloque uma boa
musica para te ajudar.
Não existe uma formula para chegar ao
corpo ideal o que existe e força de vontade. Basta aliar uma boa alimentação
aos exercícios físicos que você consegue.
Bom é isso ai não vai perder tempo,
pois logo o verão vai chegar.
By: Kelly
Bjosss...
