04 outubro 2014

ALIMENTOS FUNCIONAIS E DIETA DETOX .





Olá lindonas tudo bem com vcs ? espero que sim então lindas o tempo está passando muito rápido neh todo final de ano fazemos vários planos e um deles é ano que vem vou emagrecer mas muitos acabam deixando pra lá e se sentem frustradas depois por não conseguir o objetivo, já estamos no mês de outubro  e quer mesmo saber ainda dá tempo de realizar este objetivo é por isso que resolvir fazer postagem sobre dieta e alimentos funcionais para dizer a verdade rsrs eu sou viciada em alimentação saudável e em exercícios físicos malhação ,corrida kkkk minhas amigas surtam comigo mas tmb varias pessoas me pede ajuda para emagrecer o que deve fazer e tals eu sempre digo o eu não sou Nutricionista não sou personal  a areá que estudo é totalmente diferente dessa  eu faço Marketing mas o pouco de conhecimento que tenho sobre o assunto eu passo e o que não sei eu pesquiso então resolvi fazer este post para vcs hj vamos deixar de bla bla bla e vamos ao assunto .


O QUE É ALIMENTOS FUNCIONAIS  ?

Alimentos funcionais são aqueles que além de fornecer a função nutricional básica (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais) podem alterar seu metabolismo e produzir efeitos benéficos à saúde devido a componentes bioativos. Ou seja, são esses componentes que garantem o nome “alimentos funcionais”.
Na verdade todo alimento natural (frutas, legumes, grãos, ervas, raízes) é um alimento funcional e ele sempre existiu, apenas não eram conhecidos por funcional, essa é uma nomenclatura nova dentro da nutrição.





hj em dia ouvimos falar bastante sobre a dieta Detox onde são usados alimentos funcionais, pessoas que buscam a forma correta de Dieta para emagrecer sem colocar a saúde em risco .

COMO FUNCIONA A DIETA DETOX ?
Antes de tudo, você precisa saber como funciona a dieta detox que também é conhecida como dieta desintoxicante, a mesma promete o emagrecimento de 2 kg em apenas 3 dias, isso para quem segue a dieta a risca. Além disso, os que fazem a dieta detox conseguem muitos benefícios além do emagrecimento e alguns deles são a melhora na aparência, o fim do desânimo, do inchaço e muitas outras coisas que são ocorridas pela grande quantidade de toxinas no organismo.

A dieta detox funciona como uma esponja, onde ela suga toda as toxinas e também as gorduras que estão presentes no organismo, eliminando-as nas fezes e urina, fazendo com que você fique mais saudável e ajudando ainda no emagrecimento.







Alimentos Permitidos na Dieta Detox.

Dentre os alimentos permitidos, podemos citar os seguintes alimentos:
  • frutas;
  • legumes;
  • verduras;
  • grãos integrais;
  • sementes;
  • ovos caipira;
  • leguminosas;
  • castanhas;
  • azeite;
  • chás
  • e muita água.

Alimentos Proibidos na Dieta Detox

Dentre os alimentos proibidos, podemos citar os seguintes alimentos:
  • alimentos industrializados;
  • farinha branca;
  • café;
  • açúcar;
  • carnes vermelha;
  • embutidos;
  • massas;
  • bebidas alcoólicas;
  • defumado;
  • laticínios
  • e alimentos que contêm glúten.

Dieta Detox Cardápio.


Sugestão de cardápio.
 Vale lembrar que esse cardápio é apenas uma sugestão e é altamente recomendado consultar um nutricionista ou profissional da área.

Dieta Detox Cardápio Segunda Feira
  •  
    Café da manhã
    • 1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga + 1 maçã + 250 ml de água);
    • 1 fatia de pão integral com geleia sem açúcar;
    • Lanche da manhã
    • 1 castanha-do-Pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz;
    • Almoço
    • Salada de folhas verdes + pepino e tomate + 1 colher de azeite de oliva para temperar;
    • Peito de frango (100g) assado com alecrim;
    • 3 colheres de sopa de arroz integral
    • Lanche da tarde
    • 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada;
    • Jantar
    • Sopa de abóbora, quinoa em farelo e gengibre ralado;
    • Ceia
    • 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de chia

Dieta Detox Cardápio Terça Feira

Café da Manhã
Suco antioxidante (bater no liquidificador 1 pedaço de talo de aipo + 4 colheres de morango, amora e framboesa + 200 ml de água);
1 fatia de pão integral com uma colher de sopa de azeite de oliva;
Lanche da manhã
1 copa de suco de abacaxi + água de coco;
Almoço
  • 1 posta de salmão assado;
  • salada verde com frutas (no mínimo 4 cores diferentes, amarelo, verde, branco e vermelho)
  • 3 colheres de sopa de arroz integral;
  • Lanche da Tarde
  • 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia em flocos;
  • Jantar
  • 1 omelete + salada de alface com tomate, palmito e atum + 1 copo de suco de uva integral;
  • Ceia
  • 2 castanhas do Pará;

Dieta Detox Cardápio Quarta Feira

Café da manhã
1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve + 1 rodela de abacaxi);
1 fatia de pão integral + geleia natural (sem açúcar);
Lanche da Manhã.
1 xícara de chá verde
Almoço
Salada feita com ½ prato de repolho roxo cru + 1 colher de sopa de cenoura ralada + 1 colher de chá de azeite de oliva + 1 colher de sopa de grão de bico;
2 colheres de sopa de arroz integral;
1 colher de sopa de espinafre refogado
1 posta de filé de pescada grelhado;
Lanche da Tarde
1 pote de iogurte desnatado + 1 porção de mamão cortados em cubos;
Jantar
1 omelete com brócolis;
salada de agrião, repolho picado e pedaços de laranja;
Ceia
1 pera;

Dieta Detox Cardápio Quinta Feira

Café da Manhã
  • 1 fatia de pão integral sem glúten + um fio de azeite de oliva;
  • 1 xícara de chá verde;
  • Lanche da Manhã
  • 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de linha triturada;
  • Almoço
  • 1 filé de peixe ao molho de ervas;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • 1 porção de brócolis no vapor;
  • 1 copa de suco de laranja com mamão;
  • Lanche da Tarde
  • 1 damasco seco recheado com 1 noz;
  • Jantar

  • Salada verde + ½ berinjela grelhada;
  • 1 colher de sopa de arroz integral;
  • 1 omelete com brócolis;
Ceia
  • 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de granola

Dieta Detox Cardápio Sexta Feira

Café da Manhã
  • Suco Detox (bater no liquidificador 2 talos de salsão + 1 rodela de abacaxi + 6 folhas de hortelã + 150 ml de água de coco + 2 folhas de couve);
  • 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho de fibras light;
  • Lanche da Manhã
  • 200 ml de suco de frutas vermelhas;
  • Almoço
  • 1 filé de peixe com espinafre refogado;
  • Salada de folhas verdes + 1 colher de sopa de azeite de oliva;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • Lanche da Tarde
  • 1 tapioca com 1 colher de sobremesa de geleia  de frutas sem açúcar e sem adoçante;
  • Jantar
  • Salada de folhas verdes;
  • 1 omelete recheado com cogumelos;
  • Ceia
  • 1 maçã com casca;
  • Dieta Detox Cardápio Sábado

    Café da Manhã
    •  1 copo de 2oo ml de leite de soja + 2 cookies de aveia integral;
    Lanche da Manhã
  • Almoço
  • 1 filé de pescada grelhado;
  • 1 prato de salada de acelga com molho shoyu e gergelim;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • Lanche da Tarde
  • 1 rodela de abacaxi + 1 colher de chá de mel + 1 colher de sopa de castanha do pará;
  • Jantar
omelete feito com 2 claras e ervas aromáticas + 1 copo de água de coco;
Ceia
  • 1 fruta (pera ou maçã);

Dieta Detox Cardápio Domingo

Café da Manhã
  • 1 copo de suco de fruta sem açúcar;
  • 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho light;
  • Lanche da Manhã
  • 1 xícara de café de sementes de abóbora ou sementes de girassol;
  • Almoço
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 1 prato raso de salada de alface + rodelas de tomate + 1 colher de sobremesa de azeite para temperar;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • Lanche da Tarde
  • 1 taça pequena de salada de frutas + 1 colher de sopa de aveia integral;
  • Jantar
  • salada de folhas verdes + 1 porção de cenoura ralada + 1 porção de beterraba ralada;
  • 1 filé de atum grelhado + 1 colher de sopa de gergelim;
  • Ceia
  • 1 copa de suco rico em vitamina C (bater no liquidificador ½ mamão papaia + suco de 1 laranja + suco de 1 limão;

Então meus amores por hj é só espero que vcs gostem fiquem a vontade para comentar bjks inte mais .


By: JÚ :)

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5 comentários:

  1. Nossa adorei ju!!!muito bom!!!!vou ler com calma!!

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    1. que bom que gostou tentei explicar ao máximo rsrs acabou ficando muito grande o post obrigada e fica a vontade bjks

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  2. Oi, passeando pelo FB te encontrei nos AMIGOS DO BLOGGER. Queria te dizer que já estou seguindo do seu blog, bem como o compartilhei no G+. Também curti sua pg no FB. Seu blog é muito interessante. Belo trabalho!
    Quando puder dá uma passadinha no meu blog.
    Abraços
    www.fatoscuriososdahistoria.com

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    Respostas
    1. Oi bom dia muito obrigado pela visita volte sempre já estou te seguindo no fb só não conseguir seguir seu blog abraços

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  3. CASTANHA DO PARÁ 200G
    R$ 15,40

    Combate radicais livres, melhora o sistema imunológico, estimula glândula tireóide na produção de hormônio e remove do organismo metais pesados como o mercúrio.Previne o aparecimento de tumores e doenças neurodegenerativas, como mal de Alzheimer e esclerose múltipla.

    Para maiores informações sobre este produto, acesse:
    http://www.anaterrashop.com/alimentos/castanha-do-para-200g.html

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