04 outubro 2014

ALIMENTOS FUNCIONAIS E DIETA DETOX .





Olá lindonas tudo bem com vcs ? espero que sim então lindas o tempo está passando muito rápido neh todo final de ano fazemos vários planos e um deles é ano que vem vou emagrecer mas muitos acabam deixando pra lá e se sentem frustradas depois por não conseguir o objetivo, já estamos no mês de outubro  e quer mesmo saber ainda dá tempo de realizar este objetivo é por isso que resolvir fazer postagem sobre dieta e alimentos funcionais para dizer a verdade rsrs eu sou viciada em alimentação saudável e em exercícios físicos malhação ,corrida kkkk minhas amigas surtam comigo mas tmb varias pessoas me pede ajuda para emagrecer o que deve fazer e tals eu sempre digo o eu não sou Nutricionista não sou personal  a areá que estudo é totalmente diferente dessa  eu faço Marketing mas o pouco de conhecimento que tenho sobre o assunto eu passo e o que não sei eu pesquiso então resolvi fazer este post para vcs hj vamos deixar de bla bla bla e vamos ao assunto .


O QUE É ALIMENTOS FUNCIONAIS  ?

Alimentos funcionais são aqueles que além de fornecer a função nutricional básica (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais) podem alterar seu metabolismo e produzir efeitos benéficos à saúde devido a componentes bioativos. Ou seja, são esses componentes que garantem o nome “alimentos funcionais”.
Na verdade todo alimento natural (frutas, legumes, grãos, ervas, raízes) é um alimento funcional e ele sempre existiu, apenas não eram conhecidos por funcional, essa é uma nomenclatura nova dentro da nutrição.





hj em dia ouvimos falar bastante sobre a dieta Detox onde são usados alimentos funcionais, pessoas que buscam a forma correta de Dieta para emagrecer sem colocar a saúde em risco .

COMO FUNCIONA A DIETA DETOX ?
Antes de tudo, você precisa saber como funciona a dieta detox que também é conhecida como dieta desintoxicante, a mesma promete o emagrecimento de 2 kg em apenas 3 dias, isso para quem segue a dieta a risca. Além disso, os que fazem a dieta detox conseguem muitos benefícios além do emagrecimento e alguns deles são a melhora na aparência, o fim do desânimo, do inchaço e muitas outras coisas que são ocorridas pela grande quantidade de toxinas no organismo.

A dieta detox funciona como uma esponja, onde ela suga toda as toxinas e também as gorduras que estão presentes no organismo, eliminando-as nas fezes e urina, fazendo com que você fique mais saudável e ajudando ainda no emagrecimento.







Alimentos Permitidos na Dieta Detox.

Dentre os alimentos permitidos, podemos citar os seguintes alimentos:
  • frutas;
  • legumes;
  • verduras;
  • grãos integrais;
  • sementes;
  • ovos caipira;
  • leguminosas;
  • castanhas;
  • azeite;
  • chás
  • e muita água.

Alimentos Proibidos na Dieta Detox

Dentre os alimentos proibidos, podemos citar os seguintes alimentos:
  • alimentos industrializados;
  • farinha branca;
  • café;
  • açúcar;
  • carnes vermelha;
  • embutidos;
  • massas;
  • bebidas alcoólicas;
  • defumado;
  • laticínios
  • e alimentos que contêm glúten.

Dieta Detox Cardápio.


Sugestão de cardápio.
 Vale lembrar que esse cardápio é apenas uma sugestão e é altamente recomendado consultar um nutricionista ou profissional da área.

Dieta Detox Cardápio Segunda Feira
  •  
    Café da manhã
    • 1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga + 1 maçã + 250 ml de água);
    • 1 fatia de pão integral com geleia sem açúcar;
    • Lanche da manhã
    • 1 castanha-do-Pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz;
    • Almoço
    • Salada de folhas verdes + pepino e tomate + 1 colher de azeite de oliva para temperar;
    • Peito de frango (100g) assado com alecrim;
    • 3 colheres de sopa de arroz integral
    • Lanche da tarde
    • 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada;
    • Jantar
    • Sopa de abóbora, quinoa em farelo e gengibre ralado;
    • Ceia
    • 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de chia

Dieta Detox Cardápio Terça Feira

Café da Manhã
Suco antioxidante (bater no liquidificador 1 pedaço de talo de aipo + 4 colheres de morango, amora e framboesa + 200 ml de água);
1 fatia de pão integral com uma colher de sopa de azeite de oliva;
Lanche da manhã
1 copa de suco de abacaxi + água de coco;
Almoço
  • 1 posta de salmão assado;
  • salada verde com frutas (no mínimo 4 cores diferentes, amarelo, verde, branco e vermelho)
  • 3 colheres de sopa de arroz integral;
  • Lanche da Tarde
  • 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia em flocos;
  • Jantar
  • 1 omelete + salada de alface com tomate, palmito e atum + 1 copo de suco de uva integral;
  • Ceia
  • 2 castanhas do Pará;

Dieta Detox Cardápio Quarta Feira

Café da manhã
1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve + 1 rodela de abacaxi);
1 fatia de pão integral + geleia natural (sem açúcar);
Lanche da Manhã.
1 xícara de chá verde
Almoço
Salada feita com ½ prato de repolho roxo cru + 1 colher de sopa de cenoura ralada + 1 colher de chá de azeite de oliva + 1 colher de sopa de grão de bico;
2 colheres de sopa de arroz integral;
1 colher de sopa de espinafre refogado
1 posta de filé de pescada grelhado;
Lanche da Tarde
1 pote de iogurte desnatado + 1 porção de mamão cortados em cubos;
Jantar
1 omelete com brócolis;
salada de agrião, repolho picado e pedaços de laranja;
Ceia
1 pera;

Dieta Detox Cardápio Quinta Feira

Café da Manhã
  • 1 fatia de pão integral sem glúten + um fio de azeite de oliva;
  • 1 xícara de chá verde;
  • Lanche da Manhã
  • 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de linha triturada;
  • Almoço
  • 1 filé de peixe ao molho de ervas;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • 1 porção de brócolis no vapor;
  • 1 copa de suco de laranja com mamão;
  • Lanche da Tarde
  • 1 damasco seco recheado com 1 noz;
  • Jantar

  • Salada verde + ½ berinjela grelhada;
  • 1 colher de sopa de arroz integral;
  • 1 omelete com brócolis;
Ceia
  • 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de granola

Dieta Detox Cardápio Sexta Feira

Café da Manhã
  • Suco Detox (bater no liquidificador 2 talos de salsão + 1 rodela de abacaxi + 6 folhas de hortelã + 150 ml de água de coco + 2 folhas de couve);
  • 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho de fibras light;
  • Lanche da Manhã
  • 200 ml de suco de frutas vermelhas;
  • Almoço
  • 1 filé de peixe com espinafre refogado;
  • Salada de folhas verdes + 1 colher de sopa de azeite de oliva;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • Lanche da Tarde
  • 1 tapioca com 1 colher de sobremesa de geleia  de frutas sem açúcar e sem adoçante;
  • Jantar
  • Salada de folhas verdes;
  • 1 omelete recheado com cogumelos;
  • Ceia
  • 1 maçã com casca;
  • Dieta Detox Cardápio Sábado

    Café da Manhã
    •  1 copo de 2oo ml de leite de soja + 2 cookies de aveia integral;
    Lanche da Manhã
  • Almoço
  • 1 filé de pescada grelhado;
  • 1 prato de salada de acelga com molho shoyu e gergelim;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • Lanche da Tarde
  • 1 rodela de abacaxi + 1 colher de chá de mel + 1 colher de sopa de castanha do pará;
  • Jantar
omelete feito com 2 claras e ervas aromáticas + 1 copo de água de coco;
Ceia
  • 1 fruta (pera ou maçã);

Dieta Detox Cardápio Domingo

Café da Manhã
  • 1 copo de suco de fruta sem açúcar;
  • 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho light;
  • Lanche da Manhã
  • 1 xícara de café de sementes de abóbora ou sementes de girassol;
  • Almoço
  • 1 filé de frango grelhado;
  • 1 prato raso de salada de alface + rodelas de tomate + 1 colher de sobremesa de azeite para temperar;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • Lanche da Tarde
  • 1 taça pequena de salada de frutas + 1 colher de sopa de aveia integral;
  • Jantar
  • salada de folhas verdes + 1 porção de cenoura ralada + 1 porção de beterraba ralada;
  • 1 filé de atum grelhado + 1 colher de sopa de gergelim;
  • Ceia
  • 1 copa de suco rico em vitamina C (bater no liquidificador ½ mamão papaia + suco de 1 laranja + suco de 1 limão;

Então meus amores por hj é só espero que vcs gostem fiquem a vontade para comentar bjks inte mais .


By: JÚ :)

Comente com o Facebook:

4 comentários:

  1. Nossa adorei ju!!!muito bom!!!!vou ler com calma!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. que bom que gostou tentei explicar ao máximo rsrs acabou ficando muito grande o post obrigada e fica a vontade bjks

      Excluir
  2. Oi bom dia muito obrigado pela visita volte sempre já estou te seguindo no fb só não conseguir seguir seu blog abraços

    ResponderExcluir
  3. CASTANHA DO PARÁ 200G
    R$ 15,40

    Combate radicais livres, melhora o sistema imunológico, estimula glândula tireóide na produção de hormônio e remove do organismo metais pesados como o mercúrio.Previne o aparecimento de tumores e doenças neurodegenerativas, como mal de Alzheimer e esclerose múltipla.

    Para maiores informações sobre este produto, acesse:
    http://www.anaterrashop.com/alimentos/castanha-do-para-200g.html

    ResponderExcluir

Seu comentário é sempre bem vindo!
comente,opine, se expresse! este espaço é seu .
Espero que tenha gostado do blog e volte sempre bjo .