“HÁBITOS SAUDÁVEIS ESCOLHAS INTELIGENTES”

Olá  meninas......
Hoje vou falar sobre hábitos saudáveis, pois se quer tem um corpo bacana  tem que, Abrir mão de algumas coisas como  doce, refrigerantes, frituras......Jesus, Maria  José… Essa  parte é uma verdadeira tortura  !!!!!  mas  enfim  como eu disse antes temos que  adquirir alguns hábitos .
Vamos   lá......

 Alimentação

Uma boa alimentação não tem de ser desprovida de sabor, nem o seu paladar tem de sofrer  com isso, Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, e devem ser ingeridos com  frequência.
O que nos interessa aqui é que se sinta bem e confortável  , a sua pele, os olhos, cabelos e todo o seu corpo ganhará uma nova vitalidade

 

*Estes são alguns  dos alimentos e dicas que devem fazer parte do seu dia a dia

-Consumir pelo menos 3 frutas no dia

-Consumir de 3a6 vegetais diferentes por dia

-Consumir leite, iogurte com pouca gordura

-Consumir  cereais integrais

-Consumir peixe mais vezes na semana, quando tiver de consumir carne tente escolher as carnes brancas, que são as mais magras

- Comer de 3 em 3 horas

-Consumir menos  sal, açúcar

- Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

- Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas..

 

Exercício físico

 É uma parte essencial  e que deve fazer parte de nossas vidas

Você pode escolher entre  caminhar , correr , bicicleta , musculação ,  yoga etc ...

 

Benefícios do exercício físicos

-Queima de calorias e perda de peso

-Melhoria na circulação

-Aumento do auto controle

-Melhoria na aparência

-Melhoria na qualidade do sono

-Redução do estresse

-Melhoria na funções  cardíacas e pulmonares

Mas para conseguir  tudo isso,deve-se ter muita força de vontade ,dedicação e paciência.

 

DESCANSAR

O descanso é fundamental para o equilíbrio do metabolismo e compensarmos o corpo do desgaste de energia do dia. O ideal,  é dormirmos no mínimo entre 6 a 8 horas por dia, sempre que  possível

 

ÁGUA

- A água é um dos reguladores de temperatura do nosso organismo.

- A água é essencial para todos os processos fisiológicos de digestão, absorção do nosso organismo

-Ingerir bastante água, os médicos recomenda  tomar  pelo menos 2 litros  ao dia

 

Com estes hábitos saudáveis será mais fácil sentirmo-nos bem e darmos uma ajudinha à nossa aparência..

By:Kelly ♥

 

 

 

.